Bewegung & gesundes Altern
Mit den Jahren verändert sich der Körper – trainierbar bleibt er in jedem Alter. Entscheidend ist, die richtigen Fähigkeiten gezielt zu erhalten.
Gesundes Altern im Sinne der Bewegungstherapie bedeutet, Muskelkraft, Gleichgewicht und Alltagsaktivität so lange wie möglich zu erhalten, um Selbstständigkeit und Sicherheit zu sichern.
Die zwei wichtigsten Trainingsziele
Kraft
Muskelmasse und Kraft nehmen ab dem mittleren Lebensalter ab. Gezieltes Krafttraining wirkt diesem Prozess entgegen und erhält Alltagsfunktionen wie Aufstehen und Treppensteigen.
Gleichgewicht
Gleichgewichtstraining verbessert Standsicherheit und Reaktionsfähigkeit – zentrale Bausteine der Sturzprävention.
Ein realistischer Wochenrahmen
- Zwei Krafteinheiten mit Übungen für Beine, Rücken und Rumpf
- Mehrere kurze Gleichgewichtseinheiten, gern in den Alltag integriert
- Regelmäßiges Gehen als Grundlage für Ausdauer und Knochengesundheit
- Ausreichende Eiweißzufuhr als Voraussetzung für Muskelaufbau
Bewegung bei chronischen Erkrankungen
Auch bei neurologischen oder internistischen Erkrankungen ist angepasste Bewegung in aller Regel möglich und sinnvoll. Umfang, Intensität und Übungsauswahl werden dabei individuell abgestimmt und mit der behandelnden Ärztin oder dem Arzt koordiniert.
Häufige Fragen
Weiterführende Quellen
- Behandlung ausschließlich durch den Praxisinhaber – keine wechselnden Behandler
- Individuelle Behandlungszeit nach Bedarf statt Takt – Termine nur nach Vereinbarung
- Privatpraxis für Privatpatienten & Selbstzahler – kein Rezept notwendig
„Kompetente Behandlung, angenehme Atmosphäre und sehr freundlich. Ich habe mich bestens aufgehoben gefühlt. Absolut empfehlenswert!"
MICA Health Rücken-Guide
7 evidenzbasierte Prinzipien für einen belastbaren Rücken
- Was Belastbarkeit wirklich aufbaut – und was nicht
- Bewegung dosieren statt schonen
- Übungen, die im Alltag realistisch umsetzbar sind